跑步能够帮助我们减肥瘦身相信人人都知道 。但是跑步能瘦哪里的赘肉呢？相信大家也有同样的疑问 。其实，只要跑步方法正确的话，跑步不但可以帮助我们瘦腰同时还能够瘦大腿 。生活中除了跑步可以帮我们瘦腿之外还有哪些方法呢？相信大家一定都想知道吧！现在就要小编来告诉你吧！
高抬腿
高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一 。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高 ， 使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟 。
抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力 。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行 。
坐着弯腰
坐姿 ， 大腿和小腿成直角 。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累 。然后放松，重复练习这个动作10次 。这个方法可以减去大腿内侧赘肉 。
蛙跳
蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，不仅对大腿有好处，对脊椎也是有十分大的帮助 。
两脚分开成半蹲 ， 上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势 。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势 。连续进行5～7次，重复3～4组 。
【跑步可以减大腿吗？】生活中往往就是一些小动作能够帮助我们瘦身，但是这些小动作很容易被大家忽视 。如果你也想要瘦腿的话 ， 不妨尝试一下小编以上提到的方法 ， 虽然它们看似简单 ， 但是操作规范的话一样能够达到自己的目的，而这些运动需要大家长期练习不要断断续续 。
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