要想在减肥的过程中达到健身的效果 ， 自然是非运动莫属了 。不同的运动方式在减肥方面能够达到的效果也是有所不同的，不过任何一种运动都需要长期坚持下去 ， 不是说运动上一天两天就能立竿见影的，凡是都需要付出努力才能有所收获，那么做运动减肥的方法有什么呢？
各种有氧健身操
小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
弹力运动
可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习 。这种橡皮筋很轻，便于携带 ， 成本从6美元到20美元不等 。在选择购买的时候要找对颜色 。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色) 。
做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势 。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方 。
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好) 。
【做运动减肥的方法有什么？】上文中对做运动减肥的方法有什么给出了明确的介绍 ， 想必大家也都很清楚了 。减肥是需要保持耐心的，而且除了要运动外 ， 还需要养成一个好的生活习惯 ， 包括合理膳食 ， 规律作息等 ， 调理好自己的肠胃，改善消化功能也是很重要的 。
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