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喝水美容 不花一分钱肌肤水汪汪

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如何补水 ， 今天我们不用面膜也不作SpA，来个日常最简单最省钱的喝水美容法 。让你轻松变成“水美人” 。不过喝水美容法可不是随心所欲的喝水喔，常见的喝水误区，让你喝对水，养出好皮肤 。
注意六大误区：
【喝水美容 不花一分钱肌肤水汪汪】误区一：为了美丽和健康，喝水越多越好
水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。但对于女人来说，并不是喝得越多越好 ， 每天8杯水就足够满足身体的需要了 。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了 ， 否则物极必反，会增加肾脏的负担 。
误区二：早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒
人在整夜睡眠中滴水未饮 ， 但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干 。而且早晨是人体血粘度最高的时间 ， 喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水 。专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝 ， 以补充身体丢失的水分和钠 。
误区四：汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明
汤中除了水，还富含盐分和脂肪 。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法 。从减肥的角度来说 ， 喝粥反而是个更明智的做法 。
误区五：女人多喝水能养颜，男人可以少喝水
从健康的角度来说，男人们更需要多喝水 。美国学者通过大量的研究发现 ， 多喝水可以预防尿结石和膀胱癌 ， 而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4 。总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32% 。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水 ， 因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分 。
误区六：“喝水也长肉”，多喝水会导致发胖
说只喝水也发胖一定是因为其他饮食摄入的热量比自身消耗的要多 ， 只不过人们通常会忘记或根本不愿记住 。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次 。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟 ， 很快进入小肠，被吸收入血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于减肥 。
误区七：口渴表示身体缺水，不渴不用喝
与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失大量的水分，即便此时补水了 ， 你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳 ， 甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪 。你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整 。一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水 。
误区八：桶装水口感好 ， 干净卫生，肯定好过自来水
如果你忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水 。比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，对人体健康不利 。此外，因为普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能 ， 细菌、微生物很容易通过水、气交换进入饮水机 ， 经过一定时间的积累，便会造成对饮用水的二次污染，更不要说那些反复多次重复使用的水桶是否有安全保证 。
误区九：纯净水清除了杂质，长期喝对身体有好处
天然水在经过蒸馏、滤化处理后，虽然清除了杂质、细菌等有害物质，但同时也会带走对人体有用的微量元素，长期饮用纯净水还会增加钙的流失 。此外，由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏，会降低人体免疫力，加速人体老化 。专家提醒 ， 纯净水适合作为饮用水的补充 ， 但不适合长期饮用 。
误区十：多喝咖啡、茶、饮料 ， 也能起到补水的效果
咖啡和茶都有利尿作用，过量饮用会导致排尿过多而损失人体水分 。也就是说 ， 你喝完一杯咖啡，必须补两杯水，才能把喝咖啡消耗的水补回来；汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致身体缺钙 ， 诱发骨质疏松症 。
如何正确喝水？
多喝低温开水
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右 。这种水的生物活性比自然水要高4-5倍，这些性质与人体细胞液非常接近，最易渗透入细胞，容易被人体吸收 。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分 ， 使人容光焕发 。
小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口地慢慢享受 。还要建议你，最好将水放在你的近处，这样你就能记得经常饮用 。
拒绝衰老的水
如果水不经常处于运动状态，而是静止状态时 ， 就变成了俗称的“死水” ， 这就是衰老了的水 。现在许多桶装或瓶装的纯净水 ， 从出厂到饮用，中间常常要存放相当长一段时间，这也让水的品质受到了影响 。桶装或瓶装的饮用水，开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，不宜饮用了 。
选择健康的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质；应该均衡地溶解钙等无机物成分，pH为8-9的弱碱性水为宜；水应该较凉，最好是低于体温，温度在20℃-25℃的水；最好含有丰富的氢离子 。
最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质 ， 当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时 ， 不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生 。应该说，水杯的首选应该是玻璃杯 。
适当喝点花样水
对于女人来说，一成不变的白开水实在是无滋无味 。为了调剂，花茶、绿茶，或者在水中添加维生素丰富的无糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、饮料来代替水 。

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