六种营养食物 降脂好功效！
高血脂患者除了每日需要按照医嘱进行调养以外，在健康饮食上，更是需要多加注意 。平日我们更要多吃一些能够降脂的食物，这些食物不仅食物营养丰富，而且还能有效的降低血脂，促进胆固醇排泄，对高血脂患者十分有益 。下面，我们就来给您介绍，六种具有降脂功效的食物，让您利用美食科学养生 。
六种具有降脂功效的食物：
一、 山楂：促进胆固醇排泄
山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用 。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用 。
推荐：降压降脂山楂核桃饮
需要准备的原料：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克 。
做法：将核桃仁和山楂用适量的水浸至软化，用搅拌机打碎 。再加水至一公升、过滤去渣 。将滤液煮沸，加入蔗糖调味即可 。
特性：降血脂，降血压，润肠通便 。预防冠心病，高血压，高脂血症及便秘 。治血滞经量少、血块引致的行经腹痛 。
注意事项：代茶饮 。
二、绿豆：防治冠心病
绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用 。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
三、香菇：降脂降压
【六种营养食物 降脂好功效！】专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
推荐：香菇清汤
鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，不加盐或加少许盐和调料食用 。经常早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，消除过多脂肪 。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗 。
四、番薯：预防动脉粥样硬化
专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖 。凤凰中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂 。
五、黄瓜：清热解渴利尿
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效 。
六、茄子：提高微血管弹性
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
推荐：蒸茄子
取茄子1个，洗净切开置碗内，直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟，但要加盖) 。蒸至烂熟，手撕成条状，加细盐、蒜汁、醋和香油，凉拌食用 。
以上就是我们为您所介绍的六种具有降脂功效的食物，这些食物都是我们日常非常常见的，并且也经常吃到 。此外，对于高血脂的患者来说，日常的健康饮食是特别重要的，当然，保持良好的生活习惯，以及正确的饮食观念等，都是有效保护身体健康的好方法 。
推荐阅读
- 三类种子要多吃 营养美味更健康！
- 四种营养食物 最能健康防辐射！
- 九种营养食物 轻松祛除恼人口气！
- 十种营养食物 保护牙齿健康！
- 六种菇类好营养 健康饮食宜多食！
- 五种营养食物 健康消炎功效大！
- 看过来几种食物的营养介绍！
- 正确的营养搭配让你更健康！
- 海鲜类食物有哪些 鲅
- 牡蛎对男性性功能有用吗 海蛎子的营养价值