体育生怎样才能挺过冬训
补充营养 。冬季应以发展耐力为主 ， 多做耐力练习 ， 速度训练与力量训练每周一至两次即可 。
周计划：周一：速度训练：30米加60米加100米加60米加30米 。3到5次 ， 每次3到4组 。
【体育生怎样才能挺过冬训】周二：大强度耐力训练：400加800加1500米 ， 脉搏达到每分钟180次左右 ， 3到5组 。
周三：以技术动作为主的专项调整练习 。跨步 ， 后蹬 ， 小步跑 ， 折叠跑 ， 原地摆臂练习都很重要 。
周四：耐力训练：10000米越野 ， 3000米变速跑 ， 20分钟定时跑 。
周五：力量训练：蹲杠铃 ， 臂力 ， 腿力 ， 腹部 ， 背脊练习 。
周六：专项耐力训练：100加200加300加400加400加300加200加100米 。
周日：投掷练习兼调整 。
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