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一个小方法,对膝盖好得不得了,你快试试!

『安徽龙网摘要_一个小方法,对膝盖好得不得了,你快试试!』膝盖不好通常都是运动多磨出来的,要预防膝盖的疼痛就要避免运动。就因为这样错误的认为,导致膝关节越来越僵,腿也越来越没劲了,疼痛不但没有减轻,反而更严重了。其实,膝...


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不少中老年人备受膝关节炎的困扰 。随着年龄的增加 , 很多人膝关节变得越来越不灵活 , 在阴天下雨时还会出现疼痛 。那膝盖不好是什么原因造成的呢?
膝盖不好的原因
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很多人认为 , 膝盖不好通常都是运动多磨出来的 , 要预防膝盖的疼痛就要避免运动 。就因为这样错误的认为 , 导致膝关节越来越僵 , 腿也越来越没劲了 , 疼痛不但没有减轻 , 反而更严重了 。
其实 , 膝盖好不好与气血有关 。
中医学认为 , 人体生命的核心是气血 , 并且认为气与血是相互作用的 , 一旦人体气血不足 , 可能会出现膝盖疼痛的问题 。
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我们随着年龄增长 , 气血会衰退 。气血对于膝关节而言 , 就像是“润滑油” , 润滑油充足就没事 , 若润滑油少了就会干磨 , 就会出现膝盖磨损的问题了 。
所以 , 膝盖不好要补气血 , 而调畅气血的好方法就有:适当多运动 。
膝骨关节不好的人 , 适度的锻炼 , 不仅不会加重关节疼痛 , 反而会缓解关节疼痛的症状 , 甚至明显改善膝关节的功能 。
护膝盖方法
膝盖不好的人不能天天坐着不动 , 要经常运动起来 , 一是避免膝关节发生退行性变 , 二是可以刺激膝关节骨密度增长 。
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但是要注意运动方式 , 不要选择爬楼梯、跑步甚至爬山等增加膝关节负担的运动 , 可以选择散步、游泳等方式 。
同时 , 我们在家也可以“护膝盖”!这个方法能疏通经络 , 调和气血 , 促进下肢血液循环 。一起来学一学吧!
1、来回擦腿
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方法:
坐着 , 来回擦腿 , 可以一直擦到小腿 。擦腿根据自己的情况 , 每天擦20~30下 。
搓擦腿的目的就是让气血旺盛 , 肌肉逐渐减少萎缩 , 甚至不让它萎缩 , 让肌肉有力 , 对骨头自然就好(注:因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的) 。
2、抬腿
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方法:
坐着 , 两个腿轮流抬起 , 抬到水平的地方 , 每天抬起20~30次 , 停下来10几秒 , 早晚来一遍 。
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你把腿绷直了 , 股四头肌也跟着拉直了 , 这个肌肉也就不会萎缩得那么快 , 肌肉强了 , 骨头就会受到保护 , 骨质就不会丢失 , 骨钙就流失得慢 。
平时我们多做这个动作 , 还可以增加骨容量!
3、按揉膝关节
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方法:
一个手按四个穴位 , 分别是:食指控制内膝眼穴、无名指控制外膝眼穴 , 大拇指控制血海穴 , 小指或者无名指控制梁丘穴 。手指对准穴位后 , 直接抓揉 , 每次5~6分钟 , 我们揉的时候可以稍微用力点 , 对髌骨软化很有作用 。
膝盖不好人一定要坚持适度的运动 , 也可以采用以上这个保健方法 , 长期做效果很好!

来源:( 每日新闻汇 )

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原题:一个小方法,对膝盖好得不得了,你快试试!


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