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运动降低血压是真的吗?

『安徽龙网摘要_运动降低血压是真的吗?』都会被告知要适度运动,是不是运动可以降血压呢?为什么很多人运动之后血压下降不明显呢?应该怎样运动呢?福爸今天就聊聊运动和高血压的事。运动降低血压是真的。运动降压的...


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高血压是最常见的心血管疾病 , 在咱们国家 , 每4位成年人就有一位是高血压患者 。高血压也是引起冠心病、脑梗塞、脑出血等严重心脑血管病的最重要的危险因素 。目前高血压还不能根治 , 以控制血压在达标范围为主要治疗目的 。所以如何有效降血压就成为高血压患者关心的问题 。
运动降低血压是真的吗?
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大多数高血压患者就诊的时候 , 都会被告知要适度运动 , 是不是运动可以降血压呢?为什么很多人运动之后血压下降不明显呢?应该怎样运动呢?福爸今天就聊聊运动和高血压的事 。
运动降低血压是真的 。运动降压的机制很复杂 , 还没有完全研究清楚 , 但是适度运动确实有助于降低血压 。
运动降低血压是真的吗?
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《中国高血压诊疗指南2018年版》中明确指出 , 有氧运动可以使收缩压平均降低3.84 , 舒张压平均降低2.58 。国外多个大型研究也得出类似结论 。可见 , 适当运动可以降血压 , 但是作用有限 。这就是很多人觉得锻炼没有降压作用的原因之一 , 因为降压幅度有限 , 小于大部分高血压患者的期望值 。那么为什么医生还会建议高血压患者运动呢?
运动可以降低血压 , 但是幅度有限 , 降压主要还是靠长期口服降压药 。虽然如此 , 运动对于高血压患者的益处是非常大的 。
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高血压最大的风险在于会大幅度增加心脑血管意外 , 例如脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、心绞痛等 。这些心脑血管意外发作突然 , 轻则残废或者严重降低体力 , 重则死亡 , 而且治疗非常困难 , 容易复发 。所以心脑血管意外重在预防 , 而高血压是心脑血管意外的最大诱因 。
运动虽然降血压幅度不大 , 但是对于稳定血压 , 延缓高血压病情发展却非常有用 , 因此可以明显减少心脑血管意外发生的几率 。国内外都有大宗的临床研究 , 得出比较一致的结果 , 就是合适的运动可以将心脑血管意外的风险降低15% 。
【运动降低血压是真的吗?】在血压控制稳定的时期 , 坚持每周4-7次体育锻炼 , 每次30-60分钟中等强度体力活动 , 比如说慢跑、快走、骑自行车、游泳等等 , 运动形式可以因人而异 , 采取有氧、无氧运动结合的形式 。可以以有氧运动为主 , 无氧运动作为补充 。

    来源:( 老司机带你看车 )

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    原题:运动降低血压是真的吗?


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