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冬天气色好,记得吃的食物,排毒燃脂,润肠通便,气色更年轻了

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大家好 , 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 , 进入了冬天的怀抱 , 在这种温度较低的季节里 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 , 进入冬天 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
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冬天气色好,记得吃的食物,排毒燃脂,润肠通便,气色更年轻了
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柿子这种水果中不但含有丰富的膳食纤维 , 还含有大量的天然果胶 , 这种果胶属于水溶性纤维 , 它们一起被人体吸收以后能排毒燃脂 , 润肠通便 , 预防缓解便秘 , 另外柿子还能加快身体内脂质的分解与代谢 , 能减少垃圾在人体内堆积 , 平时人们多吃柿子既能排毒也能减肥 。
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菠菜富含酶 , 能刺激肠胃、胰腺的分泌 , 既助消化 , 又润肠道 , 有利于大便顺利排出体外 , 能排毒消脂 , 又可以避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容 , 使全身皮肤显得红润 , 延缓肌肤衰老 。菠菜含有人体造血原料之一的铁 , 常吃菠菜 , 令人面色红润 , 光彩照人 , 不患缺铁性贫血 。
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圆白菜
圆白菜是最常见的蔬菜 , 在市场上价格也不贵 , 是一种家常菜 。不过圆白菜因为易得 , 很多人都觉得没什么营养 , 其实这样想是不对的 。圆白菜含有丰富的维生素系列 , 含量比起番茄这种公认的果蔬还要高出几倍 。圆白菜的维生素含量过硬 , 它的抗氧化作用强 , 经常食用 , 有很好的抗衰老作用 , 是个排毒养颜的好助手 。
咱们上面讲的几种食材 , 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较低 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可半途而废!
来源:育儿医师吴医生

    来源:( 人民资讯 )

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    原题:冬天气色好,记得吃的食物,排毒燃脂,润肠通便,气色更年轻了


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