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糖尿病被人称之为”不死的癌症“!如何预防?做好4点是关键

『安徽龙网摘要_糖尿病被人称之为”不死的癌症“!如何预防?做好4点是关键』想要避免长期遭受糖尿病的困扰,最好的方式就是提前做好预防措施,将糖尿病拒之门外。而想要预防糖尿病,以下4件事应早早提上日程!1、合理饮食是重中之重俗话说“病从口入”,...


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糖尿病又被许多人称为“不死的癌症” 。
其实不难理解 , 许多疾病经过治疗可以完全治愈 , 但糖尿病却不行 , 现有的治疗手段只能控制病情 , 调节好血糖水平 , 一旦血糖不受控制 , 会引起许多并发症 , 而这些并发症将有可能夺走人们的生命 。
因此 , 想要避免长期遭受糖尿病的困扰 , 最好的方式就是提前做好预防措施 , 将糖尿病拒之门外 。
糖尿病被人称之为”不死的癌症“!如何预防?做好4点是关键
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而想要预防糖尿病 , 以下4件事应早早提上日程!
1、合理饮食是重中之重
俗话说“病从口入” , 糖尿病也是如此 。糖尿病又被称为“富贵病” , 就是与人们饮食不节制有关 。
一些人平时很喜欢吃高热量、高糖的食物 , 很容易影响身体的代谢功能 , 导致血糖升高 , 而血糖居高不下 , 就会形成糖尿病 。
【糖尿病被人称之为”不死的癌症“!如何预防?做好4点是关键】不想被糖尿病缠上 , 首先应减少高脂肪、高糖食物的摄入 , 还要控制好每天摄入的总热量 , 避免热量超标 , 建议三餐定时定量 , 每餐7、8分饱即可 。
并且平时可以多吃一些蔬菜水果以及粗粮 , 其中的维生素、膳食纤维等都有助于保持血糖稳定 。
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2、规律作息
许多人有熬夜的习惯 , 经常熬夜 , 睡眠不足 , 除了会影响第二天的精神状态 , 还可造成内分泌失调 , 导致体内的激素分泌紊乱 , 从而升高血糖 。而且熬夜时人们会不自觉的摄入过多的食物 , 很容易造成肥胖 , 而肥胖也是诱发糖尿病的危险因素之一 。
因此 , 不想被糖尿病找上门来 , 要注意规律作息 , 切忌熬夜 , 每天应保证7~8小时的睡眠时间 。
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3、坚持锻炼
想要预防糖尿病还应坚持锻炼 , 人体在运动时新陈代谢可加快 , 还可增强免疫功能 , 从而更好的抵抗疾病 。此外有调查发现 , 许多糖尿病患者同时有肥胖的困扰 , 这是因为脂肪过多可影响身体的代谢与内分泌 , 使血糖上升 , 而运动可以帮助消耗体内多余的能量 , 控制体重 , 从而避免因肥胖而诱发糖尿病 , 起到很好的预防作用 。
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4、远离烟草吸烟与糖尿病也有密切的关系 。烟草在燃烧之后可产生尼古丁等有害物质 , 这些有害物质对身体的内脏细胞可产生极大破坏 , 这其中就包括了可调节血糖的胰腺 。胰腺一旦受损 , 可影响其分泌胰岛素的功能 , 从而增加患上糖尿病的风险 。
此外 , 烟草中的去甲烟碱还可刺激血管收缩、痉挛 , 影响组织的供血、供氧 , 继而刺激肾上腺素的分泌 , 导致血压、血糖上升 , 增加糖尿病的发病风险 。
因此 , 不想患上糖尿病 , 要及时戒烟 。
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一旦患上糖尿病 , 就要终身与药物为伍 , 并且还要时刻面对并发症的威胁 , 因此 , 每个人都要做好糖尿病的预防措施 , 从饮食上严格要求自己 , 平时多运动 , 避免熬夜、吸烟等不良的因素 , 平时也要定期到医院测量血糖 , 只有方方面面都注意到了 , 才可以最大程度上避免糖尿病的发生 。

来源:( 每日新闻汇 )

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原题:糖尿病被人称之为”不死的癌症“!如何预防?做好4点是关键


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