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夏天喝柠檬水有什么好处？夏天喝柠檬水的好处有哪些？

夏天天气炎热 ， 需要多喝水 ， 不仅是喝水还可以喝一些其他的健康饮品 ， 为身体补充能量 ， 柠檬是一种营养价值很高的水果 ， 味道比较酸 ， 富含维生素C ， 具有很好的美容养颜的功效 ， 可以泡水喝 ， 那么夏天的时候喝柠檬水有什么好处呢？一起来看看吧！

1、清新口气
柠檬水具有杀菌作用 ， 特别能杀死口腔中的有害细菌 ， 从而保持口气清新 。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神 。柠檬水别喝冰镇的 ， 室温的最佳 。
2、消除便秘
柠檬水含有丰富维他命C的柠檬 ， 正是催促排便的催化剂 ， 早上空腹饮用自制的柠檬水 ， 可以解决便秘之苦 。
3、降低尿液酸度
柠檬水中虽然有柠檬酸 ， 但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合 ， 能降低尿液酸性 ， 有益健康 ， 是典型的碱性食品 。
4、延缓衰老
柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害 ， 缓解衰老进程；柠檬特有的柠檬酸 ， 能把皮下积聚的色素粒子分解 ， 加强血管的生机及抵抗力 。
5、降低食欲
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶 ， 有助于增强饱腹感 ， 进而控制食欲 ， 防止过量饮食 。保持更长时间的饱腹感 ， 还有助于少吃零食 ， 从而控制体重 。
6、防治心血管疾病
预防和辅助治疗高血压和心肌梗死 。柠檬水中含有大量柠檬酸盐 ， 能够抑制钙盐结晶 ， 从而阻止肾结石的形成 ， 甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少 。
7、提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收 ， 因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍 。
8、改善血液循环
柠檬水中富含钾 ， 能帮助控制血压 ， 缓解压力 。柠檬水中还含有维生素P ， 有助于增强毛细血管弹性 ， 改善血液循环 。
9、促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合 ， 保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一 。维生素C还有助于中和自由基 ， 抑制体内炎症 。
10、益肝排毒
【夏天喝柠檬水有什么好处？夏天喝柠檬水的好处有哪些？】 柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠 ， 有助于肝脏排毒 ， 通过促进胆汁生成而净化肝脏；柠檬水还有助于控制胆汁过量 ， 减少体内黏液质生成 ， 帮助溶解胆结石 。
11、夏天喝柠檬水的注意事项
1、不易过酸 ， 以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬 ， 还可加入一勺蜂蜜 ， 凉或温开水直接冲泡饮用 。
2、由于柠檬富含果酸 ， 经期不要喝 ， 以免腹痛 。
3、酸酸的柠檬多食伤胃 ， 易影响消化功能 ， 所以喝柠檬水也要适量 ， 每天不宜超过1000毫升 。
4、由于柠檬pH值低达2、5 ， 因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
5、痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者不易食用 。不宜与阿司匹林同服 。

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