偏头痛平时注意什么？偏头痛注意事项
现在生活压力较大，很多白领人士也会患有偏头痛，偏头痛是一种比较顽固的疾病，发作起来让人很难受，虽然吃止痛药能暂时缓解疼痛，但是如果长期服用止痛药就会产生依赖性，这样对身体不好 。偏头痛患者不能吃刺激性的食物和含高酪胺的食物，除了饮食方面，偏头痛患者还要注意哪些事项呢？
1、注重饮食调养
偏头痛患者在日常饮食中要以清淡为主，少吃肥甘厚腻的食物，如猪头肉、咸肉、咸鱼、鸭肉、鹅肉等 。忌食辛辣刺激性食物，如白酒、辣椒、韭菜、鱼虾、柑橘，同时还要避免使用巧克力，乳酪等食品，因为这些食品中含有较高的酪胺成分，容易诱发并加重偏头痛 。
【偏头痛平时注意什么？偏头痛注意事项】
2、远离代糖食品
代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼 。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜 。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就有可能会引发头痛 。
3、不饮酒、不喝咖啡
很多酒精类的饮料都会引发头痛，偏头痛患者当牢记，特别不要饮用红酒，因为红酒中含有更多的可以诱发头痛的化学物质 。
咖啡中有些成分会刺激神经系统，并且会影响睡眠质量，经常喝咖啡也会诱导偏头痛发作 。
4、规律睡眠习惯
偏头痛患者在生活起居方面要注意规律，早睡早起，保证有充足的睡眠时间让大脑得到休息 。拒绝晨昏颠倒
维持规律的作息，即使在在假期也要定时睡觉、起床，这对有偏头痛的人来说格外重要 。因为，睡眠不足或睡眠不规律都容易引发偏头痛 。
5、多做肩颈运动
但肩颈不得某些肌肉长期承受过重的压力后，会诱发或加剧偏头痛，甚至会令从未有过偏头痛的患上慢性偏头痛 。因此，对长期坐办公室的上班族来说，如果需要长期伏案工作，就需要注意座椅的高度及坐姿，每工作1小时最好能够休息10分钟，活动活动肩颈 。
6、营造安静舒适的环境
不良的环境因素也会诱发偏头痛的发作，因此偏头痛患者要注意意避免在强烈日光、吵杂的环境或是在气候寒冷变化急剧的情况下劳动，外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射 。
7、增强体质、预防感冒
偏头痛患者在平时要注意适度的锻炼身体，提高身体抵抗力 。但要记住，无力是劳作还是锻炼身体，都不要让自己处于过度疲劳状态，因为过的疲劳也会诱发偏头痛 。同时还要要注意预防感冒，因为感冒往往也会诱发偏头痛的发作 。
8、女性偏头痛患者注意事项
1、小心使用避孕药，有些女性首次服用避孕药后，便开始偏头痛发作 。患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险 。因此女性患者尽量选择其他避孕方式 。
2、避免接触刺激性气味，有些香水、清洁剂、化学洗涤剂等会带有刺激性的气味，这种嗅觉上的刺激也会诱发偏头痛发作，因此平时要尽量远离加油站、油墨印刷室等有强烈刺激气味的地方，自身也要尽量减香水、化学洗涤剂的使用，室内环境要注意经常通风 。
3、女性生理期由于体内激素的改变也容易引起偏头痛发作，因此在经期一定要注意避免做重体力活，多喝水、多休息 。
9、偏头痛发作的三个时期
(l)颅内血管收缩期：也称头痛前期或先兆期，常在头痛前数分钟或数小时内发生，主要表现为脑供血不足症状 。如视觉方面常有眼前冒金星、偏盲、视野缺损；个别患者可出现短暂半身麻木、肢体无力及言语不清等，但很少发展成永久性损害 。出现上述症状往往预示头痛即将发作 。
(2)颅外血管扩张期：随着缺血症状的逐渐缓解，血管扩张引起的头痛随即出现，一般持续数小时至数天 。头痛可以是一例额颞部或双侧呈持续性跳痛或钝痛、胀痛，大多数都很剧烈，以致影响工作、学习，同时伴全身乏力、面色苍白或发红、烦躁、恶心、呕吐、食欲差、心慌等植物神经症状，入睡后头痛可减轻或消失 。在此期间有时可见脑电图异常，穿颅多普勒超声检查提示血流速度加快，脑血流图呈低张或速降波 。
(3)缓解期：在血管扩张和头痛发作持续一定时间又趋于正常状态时，则进人此期 。这段时间里上述症状消失，患者无明显不适，仅少数人存在头晕、乏力、多梦等 。若在缓解期中进行仪器检查，多数不能发现异常 。这段时期可为数周或数月不等 。
事实上，上述三个时期是不能截然分开的，且无明显间隔期，每个时期持续时间的长短，因人而异.有些病人可无先兆期 。
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