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瘦身减肥喝什么茶最好？排毒消脂效果好的茶饮有哪些？

身体肥胖主要是由于营养堆积导致的 ， 这与生活习惯有很大的关系 ， 也与身体代谢有关 ， 因此要想达到减肥的效果 ， 就需要适当的调理身体 ， 让身体代谢恢复正常 ， 消除多余的堆集营养 ， 因此可以通过茶饮养生调理 ， 那么瘦身减肥茶饮有哪些？排毒消脂效果好的茶饮有哪些？ 。

1、减肥健身茶
药材：金银花20克 ， 菊花20克 ， 山楂50克 ， 蜂蜜少许 。
做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中 ， 加2000毫升水煎煮30分钟后 ， 滤汁 。再加水煮一次 ， 再滤汁 ， 将滤出的汁液置火上加热 ， 烧至微微沸腾后放凉 ， 加入少许蜂蜜即可饮用 。
作用：去脂、通便、降压、减肥 。
2、消脂排油茶
药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克 。
做法：将药材以热水500毫升冲泡即可 。
作用：消脂、排油 。
注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用 ， 有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意 ， 不可服用过量 。另外 ， 此茶饮喝了会使排泄顺畅 ， 如有严重腹泻的情形 ， 则停止饮用 。
3、枸杞降脂茶
原料：枸杞子30克 。
用法：开水冲泡作茶饮 ， 每日一剂 ， 早、晚各服一次 。
功效：滋肝肾 ， 降脂肪 。主治肥胖症 。
4、利湿除水茶
药材：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克 。
做法：将药材以热水500毫升冲泡即可 。
【瘦身减肥喝什么茶最好？排毒消脂效果好的茶饮有哪些？】 作用：消除水肿 。
注意事项：泽泻、车前子属性微寒 ， 洛神花性微凉 ， 此茶饮性属虚寒 ， 若是手脚冰冷的人则不适合过量服用 。另外 ， 如果出现小便过于频繁的症状 ， 则停止使用 。
5、消痰利水茶
药材：海藻6克 ， 昆布6克 ， 茯苓3克 ， 薏苡仁8克 ， 乌龙茶2克 。
做法：锅中加水500毫升 ， 先煮薏苡仁 ， 15分钟后再放入其他材料 ， 继续煮15分钟后去渣 ， 代茶饮用 。
作用：消痰、利水、减肥 。
饮用中药茶饮的注意事项：虽然中药药性温和 ， 可以每天饮用 ， 但是还是建议大家 ， 达到减肥效果了即可停止使用 。以上茶饮为了饮用方便 ， 有的是直接用热水冲泡即可;但是如果有时间的话 ， 经过熬煮可使药材更能发挥药效 。另外 ， 中药茶饮如果是用烹煮的方式 ， 若一次喝不完也可以放在冰箱冷藏 ， 但最好还是尽快喝完 。另外在购买药材时 ， 可根据自身情况询问药师 ， 对于药材的分量是否需有所增减 。
6、饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路 ， 不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐 ， 更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食 ， 但是就是不吃正餐 ， 这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃 ， 也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷 ， 离开餐桌 。
3、慢慢品尝 ， 有些人吃饭习惯速战速决 ， 就像猪八戒吃人参果 ， 一口就吃下去了 ， 这样往往不利于消化和容易吃多 ， 也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主 ， 这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难 ， 但是这对于减肥却很有帮助 ， 所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥 ， 所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚 ， 一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚 ， 或者加班 ， 此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚 ， 这对于减肥是很不利的 ， 尤其是吃完饭后马上睡觉 。
8、做到精神集中用餐 ， 一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭 ， 然后就不知不觉的吃多了 。

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