肠胃不好怎么调理 记住8个“一点”拥有好胃口
到了秋天 ， 天气突然转凉 ， 很多对的朋友们都会感觉到肠胃不舒服 ， 你知道肠胃不好怎么调理吗？哪些方法能够帮助大家调理好肠胃呢？今天小编就为大家推荐一些调理肠胃的方法 ， 还在等什么？赶紧去学学吧！
肠胃不好如何调理
数量少一点 。
吃饭要吃“七八分饱” ， 如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右 ， 加重胃肠负担 ， 甚至诱发疾病 。
从现代科学的角度看 ， “饭吃七分饱”也是十分正确的 。研究显示 ， 节食可以形成更健康的肠道菌群 ， 进而促进健康、延长寿命 。
生冷少一点 。
如果吃太多生冷食物 ， 不仅摄入致病细菌的机会增加 ， 生冷食物本身对肠胃也会造成刺激 ， 增加消化系统负担 。
【肠胃不好怎么调理 记住8个“一点”拥有好胃口】女人体质本来就比较弱 ， 每个月月经失血 ， 脏腑功能也比男性弱 ， 比较阴柔 ， 很多女性是寒凉体质 。很多女性不爱运动 ， 久坐空调房血液循环不畅 ， 常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状 。
甜食少一点 。
甜食摄入量要控制 ， 因为甜食会损伤消化道 ， 影响消化吸收 ， 长期嗜甜 ， 还可能失去正常的饥饿感 ， 容易造成营养过剩 。
甜蜜蜜的糖 ， 人人爱吃 。但吃得过多 ， 甚至嗜好成癖 ， 不但无益 ， 反而有害 。研究发现 ， 各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比 。世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示 ， 嗜糖比嗜烟更可怕 。长期嗜食高糖食物的人 ， 平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右 。
早餐好一点 。
俗话说：“早餐是金 ， 午餐是银 ， 晚餐是铜 。”三餐之中 ， 早餐显得尤为重要 。
对现代人来说 ， 多数人上午和中午工作量大 ， 因而早餐必须得吃 ， 而且要尽可能吃好点 ， 品种尽可能丰富、营养均衡 ， 保证为全天提供充足的动力 。
品种杂一点 。
饮食一定要做到均衡、多样化 ， 这样能维持肠道正常功能 。尤其是粗粮等高纤维食物 ， 能帮助保持肠道正常功能 ， 刺激肠道运动 。
应当注意膳食的配备 ， 食物品种多样化 ， 尤其是应多吃一些营养丰富 ， 含有优质蛋白质的食物 。
紧张少一点 。
人处于紧张状态时 ， 血液会汇聚到大脑和四肢 ， 胃肠血液减少 ， 导致消化不良 。因此 ， 要提醒自己劳逸结合 ， 让身体有一个较好的内环境 ， 保持适宜的紧张度 ， 合理调控身心状态 。
工作中不少有人感觉压力大 ， 因而常常处于消极的情绪状态 ， 这样长此以往 ， 必然会影响个体的身心健康 。
麻辣少一点 。
麻辣食物吃得太多 ， 可增加肠胃刺激 ， 促进肠胃蠕动 ， 使食物未完全消化就可能被排出体外 ， 引起腹泻等问题 。
据有关资料显示 ， 在食管癌、胃癌患者中 ， 长期食用辣椒的人 ， 占有相当大的比例 。所以 ， 虽辣食美味 ， 当适可而止 。
酒要少一点 。
适量饮酒可加快血液循环 ， 促进消化吸收 ， 但一旦过量 ， 就会破坏胃黏膜 ， 甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病 。
酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外 ， 对大脑的伤害也是明显的 。想想每次宿醉醒来 ， 那要命的头痛晕眩就是最好的证明 。过量酒精会让大脑皮质萎缩 ， 造成大脑功能障碍和意识障碍等 。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒 ， 表现为性格改变 ， 精神异常 ， 定向力差 ， 记忆力减退等 。
肠胃不好吃什么
山楂粥
山楂30克 ， 大米100克 ， 砂糖10克(糖尿病患者可不加) 。将山楂煮水后取汁适量 ， 加入大米煮粥 ， 待熟时调入砂糖煮沸即成 。因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等 ， 有很好疗效 。
陈皮粥
陈皮15克(鲜者加倍) ， 大米50克 。将陈皮水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末 ， 每次取3～5克调入稀粥中服食 ， 每日1剂 。可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状 。
豆蔻粥
肉豆蔻10克(研末) ， 生姜2片(切碎) ， 大米50克 。大米煮粥 ， 熟后加入豆蔻末及姜末 ， 煮沸后服食 ， 可开胃消食、温中下气;适用于脾胃虚寒、积食不消、呕吐泄泻、脘腹胀满、腹痛肠鸣等症状 。
曲米粥
神曲15克 ， 炒谷芽、麦芽、焦山楂各10克 ， 大米100克 。将神曲捣碎取煎汁适量 ， 再加入大米煮粥服食 ， 每日1剂 。可健脾胃、促消化;适用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等 。
结语：小编为大家推荐的一些调理肠胃的方法大家都学会了吗？如果你的肠胃也不舒服 ， 就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些能够调理肠胃的食物 ， 大家也可以试试哦！
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