加班族可以吃哪些宵夜？白领的养胃食疗方法有哪些？
熬夜成为了很多人的习惯，特别是工作繁忙的上班族，一旦公司出现紧急任务，就免不了要加班，但上班族在加夜班的时候会很饿，大家又都认为吃夜宵对身体不好，那么上班族在加班的时候可以吃夜宵吗？加班族可以吃哪些宵夜？白领的养胃食疗方法有哪些？
1、加班族可吃的宵夜
熬夜吃点宵夜一为大脑供能，二为肠胃健康 。
营养专家说，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物 。
1、奶制品
奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪 。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感 。
2、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果 。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用 。
3、坚果
坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果 。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果 。
4、红茶暖胃
从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃；桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量 。
5、汤粥
热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品 。比如，桂圆粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦粥营养好消化 。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择 。
6、芝麻糊
喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面 。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止 。
2、白领养胃食疗方
食疗方一：玉竹汤
材料：玉竹30g、瘦肉半斤 。
制法：材料共煲汤 。
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者 。
食疗方二：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30g、芡实30g 。
制法：煲汤饮用 。
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常 。
食疗方三：生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉250g 。
制法：煲汤饮用 。
适用：2-3人量 。
食疗方四：鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量 。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水 。
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用 。
【加班族可以吃哪些宵夜？白领的养胃食疗方法有哪些？】
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