十种美食减肥法让你只吃不胖
【十种美食减肥法让你只吃不胖】 美食可能为你带来肥胖，也可能导致肥胖 。我们在享受美食的同时，也要学会避免美食给我们带来的肥胖 。所以下面我们就给大家介绍几种能减肥的饮食吧 。
1、小豆减肥法用法如下：红小豆茶，日常饮用 。配料：红小豆+薏仁比例：红小豆与薏 仁1：3(红小豆属温性，薏仁是凉性 。亲们可以根据自己的体质，调整比例 。如果你体质偏热，加以略加重薏仁的比例，如果你体质偏凉，就略加重红小豆的比例 。)加水：根据自己饮水的量，我一般煮1000ML火候：煮开保持3分钟 。然后，就像平时喝水一样，饮用即可 。建议饮用两天，停一天 。2、苹果餐只需持续3日的苹果瘦腿法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油 。4、芹菜减肥法芹菜中含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙，很容易被人体所容纳，补充双腿所需要钙质，还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象 。4、酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食 。5、黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。也可以加上麦芽和蜂蜜 。 6、矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多 。7、红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半 。8、早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌 。9、分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种瘦腿法就是要求减肥者在就餐中 。不能同时吃某些食物 。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些 蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品 。人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，腿部就 不会囤积脂肪 。10、享用中式蒸煮法烹调之食物：水煮菜减肥法补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子 。如果你想通过饮食减肥，那么我们就要试试上面的十个饮食方法，这样让我们就能有效的保持我们的身体健康呢？
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