健身前后最好多吃哪些食物
健身前后最好多吃哪些食物：
1.你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干 ， 或是优酪乳、葡萄干 ， 或是新鲜的水果 。
【健身前后最好多吃哪些食物】2.运动过后大约一小时后再吃东西 ， 因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物 ， 而且同时可以补充水份 。
若在运动后两小时还没有吃正餐的话 ， 可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质 。
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